Чтобы облегчить адаптацию к будничному ритму жизни, постарайтесь следовать простым рекомендациям.
1. Успокойтесь и не ругайте себя за негативные эмоции. Также важно бережно и спокойно обращаться с окружающими вас людьми (на работе и дома). Делайте скидку на их слова и поступки. Возможно, им сейчас тоже непросто.
2. Возвращайтесь к привычному графику работы постепенно, резкое погружение может привести к нервному истощению или физической болезни. Не надо планировать неподъемное количество работы, ставьте себе маленькие цели, тогда их достижение принесет радость и укрепит самооценку.
3. Не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу.
4. Ни в коем случае не зацикливайтесь на чувствах апатии и потери. Отгоняйте жалость к себе. Любой праздник рано или поздно сменяется рабочими буднями, а за ними снова приходят выходные дни.
5. Внедрите в жизнь новые здоровые привычки. К примеру, начните каждый час вставать с рабочего места и делать 5-минутную гимнастику. Или дайте себе слово выходить на прогулку во время обеденного перерыва.
6. Позволяйте себе маленькие радости в течение рабочей недели. Скажем, найдите 15 минут в расписании, чтобы выпить чашечку кофе в любимом кафе или встретиться с друзьями.
7. Больше общайтесь с людьми, даже если нет настроения. Общение помогает избежать одиночества, грусти.
И самое главное — настройте себя на ожидание чего-то позитивного: весны, отпуска, следующих праздников.
Читать статью
в Дзене.